Yoga som stresshantering

Vår moderna livsstil är fylld av stress både på jobbet och på fritiden. De som inte lyssnar på kroppens signaler blir lättare sjuka och i värsta fall kan man som följd av detta få utmattningsdepression med månader av sjukskrivning.

För att hantera dagens ibland omöjliga ekvation kan man vända sig till 5 000 år gamla terapiformer från Indien. I praktiken är yoga en rad fysiska övningar i kombination med kontrollerad andning. Det finns många seriösa vetenskapliga undersökningar som visar yogans mätbara effekter avseende t.ex. stress, högt och lågt blodtryck, astma, respiration, ämnesomsättning, depression, reumatism, m.fl.

Ett av många exempel är studien “Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three-month intensive yoga program” som är publicerad år 2005 i Tyskland av författarna Michalsen, Grossman, Acil, Langhorst, Ludtke, Esch, Stefano och Dobos. Studien visar att kvinnor som var mentalt belastade visade markanta förbättringar på mätningar av stressnivån efter att ha deltagit i ett 3-månaders Iyenger Hatha yogaprogram.

Yoga

Ordet yoga är sanskrit och betyder förbund eller förening och syftar på en förening mellan kropp och själ. Yoga har varit känd i väst sedan 1800-talet och populariteten har ökat mycket de senaste årtiondena. I USA ingår yoga som en del av behandlingen vid till exempel vissa hjärtsjukdomar, enligt Sjukvårdsupplysningen.

Det finns många olika typer av yoga som exempelvis ashtangayoga, hathayoga, kundaliniyoga och poweryoga för att nämna några populära inriktningar. Enklast för nybörjare att lära sig yoga är att delta i en kurs på en yogastudio eller på ett gym. Det finns också ett stort antal böcker, ljudböcker och filmer som beskriver olika yogapass.

I nätbutiken Miguru hittar ni ett stort antal böcker, filmer och yogamattor och andra redskap som hjälper dig att komma vidare inom yoga.