Ashtangayoga
Ashtangayoga eller ashtanga vinyasa yoga er en meget populær og fysisk krævende yoga af ældgammel oprindelse. Det handler om at lære sig selv at beherske serier af bevægelser og stillinger som udføres i et flow. Stillingerne holdes under et vist antal åndedrag, hvilket skaber fokus på åndedrættet, samt fokus på flytningen mellem stillingerne. Ashtangayoga adskiller sig dermed fra hathayoga, hvor fokus er på selve stillingerne.
Ashtanga" betyder otte dele. Disse fremlægges af Rishi Patanjali som:
- Yama (selvbeherskelse)
- Niyama (disciplin)
- Asana (kropsstillinger)
- Pranayama (kontrol af åndedræt, åndedrætsøvelser)
- Pratyahara (tilbagetrækning af sanserne fra deres genstande)
- Dharana (koncentration)
- Dhyana (meditation)
- Samadhi (dybtgående meditation).
Alle dele hænger sammen og er afhængige af hinanden.
Det findes tre serier i ashtangayoga. Den første serie (yoga chikitsa) afgifter og renser kroppen. Fortsættelsesserien (nadi shodana) renser nervesystemet ved at åbne og rense energikanalerne. Den avancerede serie A.B.C.D. (sthira bhaga) integrerer træningens kraft, velbehag og elegance, hvilket forudsætter en højere grad af fleksibilitet og ydmyghed. Du skal beherske det første niveau inden du kan gå videre til det næste, osv.
Hos Miguru har vi en serie ashtangayogafilm, som er meget populære:
Ashtanga vinyasa yoga: en introduktion (DVD)
