Filmer - DVD / Yoga nybörjare

Ashtanga vinyasa yoga : en introduktion (DVD)

Ashtanga vinyasa yoga: en introduktion (dvd) är ett komplett och utvecklande träningspass på 90 minuter på svenska i ashtangayogans första serie för dig som redan behärskar andningsteknik och kroppslås. Dvdn är del ett i en serie på tre välproducerade yogafilmer.

Du guidas igenom passet av Karin Björkegren, känd mediaprofil och sedan många år aktiv yogautövare tillsammans med instruktör Viveka Blom som driver yogaskolan Stationshuset i Saltsjöbaden.

Passet inleds med en genomgång av andningsteknik och kroppslås. Du lär dig både solhälsning A och B, stående och avslutande ställningar. Det är ett komplett yogapass. Dvd:n innehåller även bonusmaterialmed bland annat kompletterande teknikgenomgång.

Övningar

Uppvärmning

1. Suryanamaskar A (Solhälsning A) 5 st

2. Suryanamaskar B (Solhälsning B) 3 st

Stående ställningar

3. Padangusthasana

4.Pada hastasana

5. Utthita Trikonasana A

6. Utthita Parsvakonasana A

7. Prasarita Padottanasana A - D

8. Parsvottanasana

9. Grund: Utthita Hasta Padangusthasana

10. Grund: Ardha Baddha Padmottanasana

11. Grund: brygga plus motrörelse

Avslutande ställningar

12. Salamba Sarvangasana

13. Halasana

14. Karnapidasana

15. Grund: Baddha Padmasana

16. Yoga mudra

17. Padmasan

Svenskt tal och svensk text.