Om Pilates

Pilates är en kombination av yoga, stretch och styrketräning och utmärkt träning för att förbättra sin hållning och stressa av. Pilates har blivit mycket populärt i Sverige de senaste åren.

Pilates utförs normalt knästående, sittande eller liggande. I vissa övningar används redskap som bollar eller särskilda maskiner. Namnet kommer från tysken Joseph Pilates som skapade träningsformen i början av 1900-talet som rehabilitering av krigsveteraner. Han var också verksam i USA på 1920-talet.

Styrka, smidighet och kroppsmedvetenhet övas upp genom träning av framför allt bålens muskulatur. Grunden i pilates är att bygga upp ett starkt och flexibelt bäckenparti. Om bäckenpartiet fungerar som ett naturligt stöd avlastas ryggens kotpelare, och hållningen kommer då på köpet.

Metoden stärker också alla småmuskler, speciellt vid ryggraden, som är viktiga för stabiliseringen av kroppen.

Stor vikt läggs vid precision i rörelserna, andlig koncentration och andning. Yogatraditionen märks genom samspelet mellan rörelse och andning. Grundregeln är precis som inom yoga att andas in genom näsan och ut genom munnen. Långa djupa andetag.

Den mentala biten är lika viktig som den fysiska. Tankekraft, andningsteknik, koncentration och att träna på ett avstressande sätt är grundpelare inom pilates.

Dvd-n Pilates har med några av nordens främsta pilatesinstruktörer.

Kom i form med pilates är en populär bok om pilates.