Tai chi kombinerar dans med andning

Tai chi kan fritt översättas med högsta kraften. Tai chi är en typ av rörelsemeditation med en lång serie mjuka rörelser som utförs i ett svep utan tydliga övergångar mellan. Ibland kallas metoden för skuggboxning. Tai chi har delvis sin bakgrund i qigong-system som på 1200-talet sammansmältes av munken Cheng San Feng till Tai Chi. Han drömde om en orm och en trana som under en kamp utförde dansliknande rörelser. Munken kombinerade rörelserna med traditionella taoistiska andningsövningar och skapade på så sätt tai chi

Genom att accelerera den långsamma formen kan tai chi förvandlas till en stridskonst där mental kontroll och balans är av större vikt än fysisk styrka.

Tai chi genomsyras av balansen mellan de två krafterna yin och yang och användas även som terapiform inom traditionell kinesisk medicin. Tai chi fokuserar på inre styrka, koncentration, balans och långsamma rörelser. För lite mer avancerade utövare finns "push hands"-tekniker som utövas med en partner. Tai chi-former finns även med bredsvärd, rakt svärd och spjut och stav.

Läs mer hos Svenska Tai Chi Chuan Institutet.