Om meditation

Meditation är en rad tekniker som leder till en djupare avspänning och högre medvetenhet. Meditation är inte sömn, utan snarare koncentration kombinerad med avspänning. Regelbunden meditation gör dig mer avspänd och ökar din koncentrationsförmåga.

Meditation har utövats under 5000 år. Olika meditationstekniker finns inom alla världsreligioner,även kristendomen, men kan också utövas utan något religiöst innehåll.

För nybörjare rekommenderar Miguru att man introduceras till meditation av en erfaren lärare. Om man testat meditiation tidigare fungerar både böcker, ljudböcker och filmer som ett bra sätt att testa nya tekniker. Det är bra att testa flera olika tekniker eftersom olika sätt fungerar olika bra för olika människor.

Meditation kan handla om att:

* Fokusera sin uppmärksamhet på sin egen andning

* Upprepa ett mantra tyst eller högt för sig själv

* Fokusera blicken eller medvetandet på ett föremål

* Meditation kan också vara någon form av fysiskt aktivitet som att gå

Det mest grundläggande i meditation är att behärska uppmärksamheten. Den objektinriktade meditationen innebär att man begränsar eller koncentrerar uppmärksamheten på ett föremål för meditation, såsom en bön, energi-centra i kroppen (chakras) eller en imagination. Imaginationer innebär att man föreställer sig färger, former och/eller ljud (mantras). Den objektlösa meditationen är en öppen uppmärksamhet och mottaglighet för såväl yttre som inre stimuli. Denna meditationsform kallas ibland även djupmeditation och betecknar då ett medvetandetillstånd snarare än en viss meditationsteknik. Detta tillstånd är vanligen målet med de flesta meditationsformer.

Läs mer hos Wikipedia.